産後のママのからだと心｜気になる「抜け毛」の話

産後しばらくして、急に髪の毛の抜け毛が増えることがあります。
お風呂でシャンプーをした時に、手についた抜け毛や、
少し引っ張っただけで抜ける髪の毛に、ゾッとすることも…。

産後には抜け毛が増える、とはいうものの、
自分の抜けた髪の毛を見たときに、とてもびっくりしますし、ショックを受けます。

今回は、産後の気になる「抜け毛」について、
抜け毛の原因やケア方法などをご紹介します！

どんどん抜ける髪の毛…原因は？

出産してから2～3ヶ月後ぐらいに、髪の毛が抜けてびっくりすることがあります。

「産後は抜け毛がすごい」と聞いて、知っている方も多いと思います。
しかし、実際にお風呂で髪の毛を洗っている時に、手一杯に髪の毛がついたり、
部屋の床に散らばっている髪の毛を見て初めて、
「これが産後の抜け毛か…！」と驚くママもたくさんいるのではないでしょうか。
（もちろん私もそのひとりでした。）

毎日の抜け毛を見ていると、「いつになったら産後の抜け毛が終わるの？」と思いますが、
産後6ヶ月頃にピークをむかえて、1年経つごろに落ち着くという声が多いようです。

もちろん個人差はありますが、抜け毛が続くと気になりますよね。
では、そもそもなぜ産後の髪の毛が抜けるのでしょうか？

抜け毛の原因は、ホルモンの乱れと産後のストレス、
そして、栄養不足によるもので起こります。

女性ホルモンは、妊娠すると急激に分泌されます。
そのせいでおなかに毛が生えてくる人もいます。
しかし、出産すると急激にその分泌が低下するので、
おなかの毛もいつのまに消えるのと一緒で、
頭の髪の毛にも影響するのです。

産後は様々な要因が重なり、ストレスの連続です。

などなど、その他にも髪の毛が抜けたり、
体型についての気がかりなんかも、ストレスのひとつです。
ストレスは産後に限らず、脱毛の大きな原因です。

なかなか改善しないと感じたときは、婦人科ではなくて、
皮膚科を受診すると良いですよ。
頭皮専門のところもあり、症状に特化した薬やケアを紹介してくれます。

ただ、地肌が目立つようになったり、円形に脱毛するようになったら、
心療内科やメンタルクリニックに行ったりし、
的確なアドバイスを受けることができますよ。

抜け毛は気にするな、と言われても、実際に見るとショックを受けますし、
何とかしたいと思うのは当たり前です。

すぐに改善することは難しいかもしれませんが、
気になるときはご紹介するケア方法を試してみて、
髪の毛を少しでも保護してみてくださいね。

産後の抜け毛は、どんどん抜けるのでとても気になるところですが、
産後6～12ヶ月以降、ホルモンの乱れがおさまるころには落ち着いてくるので、
あまり思い悩む必要はありません。

どうしても気になる場合は、刺激が弱めな植物由来のアミノ酸系のシャンプーやリンスを使ったり、
頭皮マッサージや、あまりドライヤーをあてすぎないなどの気遣いを、
いつも以上にするようにしましょう。

ロングヘアの方はおもいきってショートにしてみるのも◎
髪に栄養が行き渡り、ドライヤーの熱の影響も減ります。
ちなみに私も産後はバッサリ切りましたが、
抜け毛は落ち着いたと感じられました♪

見逃しなこととして、髪の毛の栄養不足があります。
赤ちゃんのお世話が中心となることで、
ママは自分の栄養が偏りがちになり、髪の毛にとって悪い状態になります。

髪の毛の主成分は、ケラチンと呼ばれるタンパク質でできています。
このケラチンを構成するひとつの成分であるメチオニンは、
体内で作ることができません。

そのため、下記の例にあげる食べ物を食事でとる必要があります。

妊娠中に積極的に摂取した方も多いと思いますが、
「葉酸」も抜け毛対策に効果があります！

葉酸は、厚生労働省が妊婦や授乳するママへの摂取を推奨しており、
産後の抜け毛対策に、見逃せないアイテムのひとつです。
タンパク質の生成や合成を促進する役割や、細胞分裂を促進してくれる役割もあるため、
髪の毛を作るのを補助し、美容効果も期待できます！

妊娠中に飲んでいて余ってしまった、なんて方は、
出産後も摂取し続けると良いですよ♪

髪の毛の抜け毛は、小さなトラブルですが、
髪は女性の命というように、とても気になりますよね。

すぐには抜け毛がおさまることは難しいかもしれませんが、
きちんと適切なケアを行っていれば、少しずつおさまってきます。
あまり気にせずに、ポジティブに向き合うことが大切です。
できるケアをして、ママは栄養をとって過ごしてくださいね♪

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