妊娠中や授乳期は、「カフェインを避けたほうがよい」ということもあり、
食べ物や飲み物にも気をつかいますよね。
今まで食後のホッと一息つくためなど、
日常的に飲んでいたものをやめるのは逆にストレスにもなります。
そこでおすすめなのがカフェインがほとんど含まれていない、
デカフェやカフェインレスの飲み物です！
今回は紅茶やコーヒーが好きな妊婦さんや授乳中のママに向けて、
デカフェやカフェインレスのものをご紹介します♪
デカフェ・カフェインレスの飲み物はカフェインがゼロ？
「デカフェ」や「カフェインレス」と記されているドリンクは、
微量ではありますが、実はカフェインが含まれています。
特殊な方法でカフェインを極力取り除いたものや、
もともとカフェインが少ないという意味なので、
カフェインがゼロ、というわけではありません。
茶葉やコーヒー豆の本来の風味を残しながら、
カフェインだけを除いているので、
いつもと同じように飲めると妊婦さんや授乳期のママから注目されています。
これに対して「ノンカフェイン」と記されている飲み物は、
一般的にもともとカフェインを含まない飲み物という意味で使われています。
妊娠・授乳中のカフェインは絶対にダメ？
日本では妊婦さんや授乳期のママに対して、
カフェインの上限は定められていません。
しかし一部の国ではリスクを考慮して、
1日に摂取しても健康に悪影響のないカフェインの量を、
下記のように設定しています。
| 1日のカフェイン摂取量目安 | 国 |
|---|---|
| 300mg | オーストリア保健・食品安全局 |
| 200mg | 英国食品基準庁 |
| 300㎎ | カナダ保健省 |
妊婦さんや授乳期のママがカフェインを摂取することで、
お腹の赤ちゃんや授乳期の赤ちゃんの成長に、
影響する可能性があるともいわれていますが、
まだ具体的にはわかってもいません。
しかし1日の摂取量が決められているのであれば、
摂りすぎないように気を付けたいと考えたいですよね。
一般的な紅茶には、100mlあたりに30㎎のカフェインが含まれているので、
1日に100mlのカップで飲むのであれば、2～3杯が目安です。
「それでも気になる！」「もう少し飲みたい…」
そんなときにうれしいのがデカフェやカフェインレスの飲み物です！
カフェインが90～95％以上取り除かれているので、
一般的な紅茶やコーヒーを飲むよりも、
気にせず気軽に飲むことができますよ♪
おすすめのデカフェ・カフェインレスの飲み物！
ひとことでデカフェやカフェインレスのコーヒー・紅茶といっても、
「たくさんあってどれにしたら良いかわからない！」
なんて方もいるかもしれません。
ここからは私がおすすめするデカフェ・カフェインレスの飲み物を、
おうちでゆっくり飲みたいときや、
外出先でさっと手軽にのみたいときなど、
様々な場面に合わせてご紹介していきます！
ぜひお気に入りのものを見つけてくださいね♪
いつものように飲みたいなら…
- ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス
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実は「ネスカフェゴールドブレンド」には、
カフェインレスのものがあるのをご存じでしょうか？山の天然水でカフェインを97%カットしているので、
マタニティの方も、お休み前のリラックスタイムにもばっちり！カフェインは除去しながらも、
上質な香りとマイルドな味わいはそのまま楽しむことができます。 - リプトン カフェインレスティー
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「リプトン」のカフェインレスティーは、
源泉茶葉を使用した、本格カフェインレス紅茶となっています！おいしさをできるだけ保ちながら、カフェインはしっかりカット！
積み立ての茶葉のような香りと、
ほのかな渋みとコクの味わいを楽しめます。おやすみ前はもちろん、お食事やリラックスタイムなど、
どんなシーンでも合う飲みやすいティーですよ♪
ペットボトルで外出先でも◎
- サントリー クラフトボス デカフェ
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サントリーの「クラフトボス」のデカフェコーヒーです！
コーヒー本来のおいしさを残しながら、
カフェインをしっかりと除去しているので、
カフェインレスでありながらも、香りとコクが楽しめます。水出しコーヒーのようなすっきりとした味わいで、
暑い季節にもぴったりの味となっていますよ♪ - 午後の紅茶 デカフェ ストレートティー
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スッキリとした甘さが人気の「午後の紅茶」から、
デカフェタイプのペットボトルが登場しました！お出かけの時にもカフェインを気にすることなく、
紅茶を味わうことができます。いつでも手軽に飲みたいという人には、
1本100円以下で購入できる24本入りもおすすめですよ♪ - 紅茶花伝 アイスミルクティー 香るデカフェ
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甘さスッキリでごくごく飲める、紅茶花伝「香るデカフェ」です！
手積みのセイロン茶葉にこだわって、
紅茶本来の味を損なわないように、カフェインを丁寧に抽出・除去しています。ミルクティーが好きな妊婦さんや授乳期のママにおすすめです！
手軽に粉末のものもおすすめ♪
- 日東紅茶 カフェインレスピーチティー
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日東紅茶のこちらの商品は、
パッケージに記載されている量の粉末をグラスに入れて、
お湯や水にさっと溶かすだけで飲める、粉末のピーチティー！カフェインをしっかりと抽出・除去しながら、
人工甘味料も不要なのが嬉しいですね♪同じメーカーの商品にはミルクティーやレモンティーもあり、
こちらはスティックタイプなので、携帯にもとても便利ですよ！ - AGF ブレンディ やすらぎカフェインレス
コーヒーで有名なAGFから、
カフェインレスのスティックカフェオレです！ミルクとコクが溶け合うカフェインレスのカフェオレは、
スティックタイプでさっと溶かして飲むことができます。カフェインが気になっていてコーヒーを我慢していた方に、
ほっと安らげるカフェオレとなっています。温かいものだけでなく、お湯と氷でアイスカフェオレも楽しめますよ♪
デカフェやカフェインレスの飲み物でリラックスしよう
好きなものが自由に食べたり飲んだりできない、
妊娠中や授乳期の食生活の変化は、
妊婦さんやママにとってストレスを感じることも多くありますよね。
妊娠中や授乳期にゆっくりとしたり、リラックスタイムを楽しむために、
デカフェやカフェインレスの飲み物を活用してみてくださいね♪
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